연신내정형외과 어깨가 자주 뭉쳐요

연신내정형외과 어깨가 자주 뭉쳐요

평소에 어깨가 자주 뭉쳐서 힘드네요. 

어깨 스트레칭을 해주면 좋다고해서 하면 

풀어줄때만 좋고 그 이후에 또 뭉치네요. 왜 이렇게 자주 뭉치나요? 

네 어깨가 자주 뭉치는것은 단순하게 근육이 경직되는 경우만 있는건 아닙니다. 

쉽게 보면 자세가 바르지 않다거나 무리한 운동이나 일을 한 경우 허리와 엉덩이 근육이 

잘 뭉치며 나쁜자세로 정신적인 스트레스를 받는 경우 어깨근육이 많이 뭉치는 현상이 나타납니다. 

근육이 뭉친다고 느껴지는 건 근육을 움직이는 신경부위가 과민해졌다고 할 수 있으며 

어깨쪽 감각신경도 과민한 상태로 보여집니다. 

오랫동안 앉아서 컴퓨터나 공부를 하는 학생들의 경우 정신적인 스트레스를 많이 받게 되면서 

어깨근육 뭉침현상이 자주 나타나고 잠을 이루지 못할정도로 심하다면 의료기관의 치료를 받는것이 필요합니다. 

가장 중요한것은 현재 환경을 바꿀 수 없는 경우 의자나 책상의 높이를 조절하여 

모니터와 눈높이를 맞춰주는것이 필요합니다. 

그리고 시간 나실때마다 유산소운동 즉, 빨리걷기나 조깅등을 하여 스트레스를 조절해주는것도 

좋겠습니다. 

또, 오랫동안 앉아있는다면 1시간에 10분정도는 목과 어깨 근육을 풀어주는 스트레칭을 꾸준히 하는것도 잊지마세요. 

무엇보다 스트레스를 받지 않는것이 근육의 긴장을 풀어주는 열쇠라고 생각하시면 될것같습니다. 

감사합니다.