은평구통증의학과 허리통증 심할때 참지말고 치료 받으세요

은평구통증의학과 허리통증 심할때 참지말고 치료 받으세요

오랫동안 양반다리를 하는 습관을 가졌다면 허리통증을 일으킬 수 있는데요. 

아무래도 양반다리를 하고 앉게 되면 허리 쪽으로 과도한 압력이 가해지고 

스트레스를 받게 되어 통증을 이어지게 되는것이죠.

그리고 양반다리를 오랫동안 하게되면 골반과 대퇴골을 이어주는 근육과 

인대에 무리를 주기 때문에 골반이 벌어지는 등의 변형이 올 수 있습니다. 

그래서 딱딱한 바닥보다는 쿠션이 있는 의자에 앉는 습관을 들이는 것이 좋겠습니다. 

의자에 앉을 경우 엉덩이를 등받이 쪽에 깊숙이 넣어 허리를 최대한 끝까지 붙여주면 

체중이 분산이 되어 요추만곡이 유지되기 때문에 척추로 가는 부담을 줄일 수 있겠습니다. 

그리고 시간을 내어 30분~1시간 마다 한번은 일어나 전신으로 기지개를 켜고 

약 2~3분 정도 제자리 걸음이나 맨손체조를 하여 디스크의 혈액순환을 

도와주고 허리근육의 긴장을 풀어주는것 또한 중요하다 할 수 있겠습니다. 

또, 무거운 물건을 들거나 할 때는 꼭 앉아서 물건을 몸가까이에 두고 

무릎을 이용해 들어올리는 것이 좋겠습니다. 

자동차를 운전하는 분들은 많이 느끼실텐데요. 

장시간 운전을 하게 되면 가장 불편한 부위가 바로 허리죠. 

한정된 공간에서 오랫동안 앉아서 운전하다보면 목과 어깨를 비롯해 

전신 근육이 긴장하게 되고 하체의 혈액순환이 활발히 이루어지지 않아 

허리통증이 발생할 확률이 높아집니다. 

그래서 운전시 운전석 등받이를 100도 정도로 젖혀주어 등과 엉덩이를 붙여 낮아주고 

무릎은 약 60도 각도를 유지하는 것이 좋으며 핸들을 잡을 때는 

양팔을 살짝 굽힌 상태로 유지해줘야 요통을 줄일 수 있겠습니다. 

1시간 이상 운전시 틈틈이 휴게소나 쉽터에 들러 간단하게 스트레칭을 하는것도 

많은 도움이 되니 참고하시기 바랄께요. 

하지만 갑자기 허리를 비틀다거나 굽히고 있던 허리를 역방향으로 

펴는 행동 자체는 척추에 오히려 좋지 않기 때문에 

순 방향으로 서서히 풀어주는 것이 좋겠습니다. 

의자에 앉을 때 뒷주머니에 핸드폰이나 지갑 등을 넣고 앉게 되면 

좌/우 근육이 불균형해져 골반이 틀어질 수 있기 때문에 

반드시 운전할 때는 뒷 주머니에 아무것도 넣지 마시기 바라겠습니다. 

그럼 허리통증이 계속 나타난다면 수술을 받아야 하나? 

그렇지 않습니다. 척추질환은 치료를 되도록이면 빨리 받아야 하긴 하지만 

신경이 눌리는 힘이 적다면 물리치료 또는 약물치료 그리고 운동 도수치료, 시술 등으로 

호전될 수 있습니다. 

비수술적 치료를 말씀드리자면 첫번째는 휴식이 가장 중요합니다. 

허리디스크의 경우 초기 때 안정이 가장 최우선적으로 이루어져야 하며 

통증이 심하게 느껴지지 않는 선에서 생활을 하고 

소염제, 근이완제, 혈액순환 개선제 등의 약물치료를 통해 호전될 수 있으며 

통증이 그래도 감소하지 않을시에는 주사치료와 시술이 필요하게 됩니다. 

통증 주사치료 - 근육 내에 존재하고 있는 통증의 원인을 찾아 약제를 주사하고 

경직된 근육을 풀어주어 통증을 줄이거나 제거하는 치료. 

전기신경자극 - 피부에 전극을 붙여 여러형태의 전기가 흐르도록 하여 통증을 치료. 

신경주사 - 신경에 국소마취 또는 염증을 줄여주는 약물을 주사하여 통증을 제거하는 치료. 

프롤로테라피 - 고농도의 포도당, DNA성분 주사를 이용하여 손상부위의 세포증식을 

유도하여 약해진 조직을 강화시켜주는 치료. 

간단하게 허리통증을 예방할 수 있는 방법과 다양한 치료방법에 대해 알아봤는데요. 

이 내용 인지하고 계시면 도움되실겁니다. 

감사합니다.