은평구정형외과, 무리한 운동 후 발목부상 방치하면 안돼요
운동을 좋아하시는 분들은 주 몇 회씩 운동하시나요? 운동을 하다 보면 다칠 수 있는 상황이 올 수 있는데요. 걷거나 달리기를 할 때 발목을 접질린 경험이 있지 않으셨었나요? 필자도 빠른 걷기를 하다가 헛디뎌 넘어질 뻔한 적이 있었는데요. 발목을 자주 삐끗한다면 신발이 맞지 않거나 다리에 힘이 풀린 게 아닌 '발목불안정증'일 수 있습니다.
발목불안정증은 발목이 불안정하여 반복적으로 발목을 삐끗하는 것을 말하는데요. 발목을 움직였을 때 시큰거리거나 뻐근한 느낌이 든 적 있으실거예요. 주로 젊은 20~30대 분들에게 발목불안정증은 흔히 나타나는데 이는 다른 연령대보다 더 많은 활동을 하기 때문입니다.
발목불안정증은 발목을 삐끗했는데 병원에 가서 치료를 받지 않아 발생합니다. 원래 늘어난 인대는 회복하려면 한 달 정도 걸리는데요. 그러나 통증이나 부기가 없다고 가볍게 생각하여 무리한 활동을 하시는 분들이 계실 텐데 자칫 오래 방치하게 되면 발목 관절 연골이 손상돼 만성으로 악화될 수 있습니다.
발목을 삐끗하거나 접질렸다면 초기에 병원을 내원해 주세요.
초기에 진단을 받으셨으면 보존적 치료로 개선할 수 있는데요. 물리치료, 주사치료, 소염제 복용, 도수치료, 체외충격파, 신경차단술 등 다양한 치료 방법들이 있습니다. 초기라면 보통 약물 복용과 물리치료를 병행하면서 치료받으면 쉽게 호전될 수 있는데요. 전문의와 정확한 상담을 통해 환자분의 몸 상태에 맞게 치료방법을 선택하시는 게 좋습니다.
3~6개월 동안 운동치료와 재활치료를 꾸준히 받으면 회복할 수 있고 발목을 최대한 사용하지 않도록 충분한 휴식을 취하는 게 좋습니다. 그럼에도 불구하고 증상이 나아지지 않는다면 다른 치료를 고려해 볼 필요가 있습니다.
발목불안정증을 예방하려면 초기에 관리를 잡아주는 것이 가장 중요한데요. 처음에 발목을 삐끗했을 때 깁스로 발목을 고정해서 인대를 보호하는 것이 좋고, 마사지를 해주는 것도 좋습니다. 발목 보호를 위해 편안한 신발을 신어주시고 발목 근력운동 꾸준히 해주시길 바랍니다. 감사합니다.
활기찬정형외과의원
bone119.co.kr
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