은평구재활의학과, 앉아서 일하는 현대인의 고통 (좌골신경통)

은평구재활의학과, 앉아서 일하는 현대인의 고통 (좌골신경통) 

 

하루 종일 앉아서 일하는 직장인, 학생, 운전기사 등은 좌골신경통에 노출될 위험이 높다. 좌골신경통은 엉덩이부터 허리, 다리까지 뻗어 있는 좌골신경이 압박되거나 손상되어 발생하는 통증이다. 

좌골신경통의 대표적인 증상은 엉덩이, 허리, 다리에 느껴지는 통증과 저림이다. 통증은 앉거나 서 있을 때, 걸을 때, 기침을 할 때 심해질 수 있다. 

 

좌골신경통의 원인은 다양하다. 잘못된 자세로 장시간 앉아있는 것이 가장 큰 원인이다. 이외에도 허리 디스크, 골반의 이상, 척추관협착증, 당뇨병, 류마티스관절염 등이 좌골신경통을 유발할 수 있다. 

좌골신경통은 약물치료, 물리치료, 운동 요법 등의 치료를 통해 증상을 완화할 수 있다. 약물치료로는 진통제, 소염제, 근육이완제 등이 사용된다. 물리치료로는 온열요법, 전기치료 등이 효과적이다. 운동 요법으로는 허리 근육을 강화하는 운동이 도움이 된다. 

좌골신경통을 예방하기 위해서는 다음과 같은 생활습관을 개선하는 것이 좋다. 

▼ 바른 자세 유지하기: 앉을 때는 허리를 곧게 펴고, 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 앉는다. 
▼  규칙적인 운동하기: 허리 근육을 강화하는 운동을 한다. 
▼  충분한 휴식 취하기: 장시간 같은 자세로 앉아있는 것을 피하고, 틈틈이 스트레칭을 한다. 

좌골신경통은 일상생활을 불편하게 만드는 질환이지만, 적절한 치료와 예방으로 증상을 완화하고 재발을 예방할 수 있다. 

 

[도움말. 재활의학과 전문의 차정현 원장]